lucrez la proiectul meu de fericire, și ai putea avea unul, de asemenea! Proiectul fiecăruia va arăta diferit, dar este persoana rară care nu poate beneficia. Alăturați-vă în-nu este nevoie pentru a prinde din urmă, doar sari în chiar acum. Fiecare postare de vineri vă va ajuta să vă gândiți la propriul proiect de fericire.

unul dintre cele mai surprinzătoare și utile lucruri pe care le-am învățat din proiectul meu de fericire este a treia mea poruncă: să acționez așa cum vreau să simt.

deși presupunem că acționăm din cauza felului în care simțim, de fapt, simțim adesea din cauza felului în care acționăm. Cu mai bine de un secol în urmă, filosoful și psihologul William James a descris acest fenomen: „acțiunea pare să urmeze sentimentul, dar într-adevăr acțiunea și sentimentul merg împreună; și prin reglarea acțiunii, care se află sub controlul mai direct al voinței, putem regla indirect sentimentul, care nu este.”Acționând ca și cum ai simți un anumit fel, induci acea emoție în tine.

folosesc această strategie asupra mea. Dacă mă simt timid, mă port prietenos. Dacă mă simt iritat, acționez cu dragoste. Acest lucru este mult mai greu de făcut decât pare, dar este neobișnuit de eficient.

în ultima vreme, m-am simțit scăzut. Am avut diverse justificări pentru starea mea de spirit albastră, dar tocmai aseară mi – a trecut prin minte-poate că se datorează cazului meu persistent de conjunctivită virală (care mi-a fost foarte mult în minte).

ca o consecință a conjunctivitei, ochii mei se ridică constant și îmi șterg lacrimile de pe față de multe ori pe parcursul zilei. Poate că asta contribuie la sentimentele mele de tristețe.

sună exagerat – că mă simt trist pentru că ochii îmi udă ca urmare a inflamației ochilor – dar m-am prins într-adevăr întrebându-mă: „de ce mă simt atât de emoțional, de ce rup?”Mintea mea căuta o explicație care să justifice un răspuns atât de lacrimogen.

acțiunile, chiar și acțiunile involuntare, influențează sentimentele. Studiile arată că un zâmbet indus artificial poate provoca emoții mai fericite, iar un experiment sugerează că persoanele care folosesc Botox sunt mai puțin predispuse la furie, deoarece nu pot face fețe furioase și încruntate.

de obicei, însă, invoc principiul act-the-way-I-want-to-feel nu în contextul acțiunii involuntare, ca ochii lacrimi, ci în contextul autoreglementării. Când simt un sentiment neplăcut, îl contracarez comportându-mă așa cum mi-aș dori să mă simt-când am chef să țip la copiii mei, fac o glumă; când mă simt enervat de un funcționar de vânzări, încep să acționez vorbăreț.

chiar funcționează. Când mă pot obliga s-o fac.

dar tu? Ați experimentat vreodată o situație în care o schimbare a acțiunilor dvs. v-a schimbat emoțiile?

* weekendul trecut a fost Maratonul din New York, care este o afacere foarte mare pentru toți cei care trăiesc în New York City. Creează un sentiment festiv, chiar și atunci când nu alergi, nu urmărești cursa sau chiar nu o urmărești la televizor. Este un eveniment foarte fericit. Mi-a plăcut să vizionez acest videoclip time-lapse pe Gimundo al unui singur bloc de oraș în timpul cursei.

* trimit buletine informative lunare scurte care evidențiază cele mai bune postări din luna precedentă către aproximativ 28.000 de abonați. Dacă doriți să vă înscrieți, click aici sau e-mail-mă la grubin, apoi „la” semn, apoi gretchenrubin Dot com. (Ne pare rău despre acest format ciudat-încercarea de a contracara spam.) Doar scrie „newsletter” în linia de subiect. E gratis.