estou trabalhando no meu Projeto Felicidade, e você poderia ter um, também! O projeto de todos parecerá diferente, mas é a pessoa rara que não pode se beneficiar. Junte-se-não há necessidade de recuperar o atraso, basta pular agora. Cada postagem de sexta-feira ajudará você a pensar em seu próprio projeto de felicidade.Uma das coisas mais surpreendentes e úteis que aprendi com meu projeto de felicidade é o meu terceiro mandamento: agir da maneira que eu quero sentir.

embora Presumamos que agimos por causa da maneira como nos sentimos, na verdade, muitas vezes nos sentimos por causa da maneira como agimos. Há mais de um século, o filósofo e psicólogo William James descreveu esse fenômeno: “a Ação parece seguir a sensação, mas, realmente, ação e sentimento andam juntos; e regulando a ação, que está sob o controle mais direto da vontade, indiretamente pode regular o sentimento, o que não é. Agindo como se você se sentisse de uma certa maneira, você induz essa emoção em si mesmo.

eu uso essa estratégia em mim mesmo. Se eu me sentir tímido, eu ajo amigável. Se me sentir irritado, ajo com amor. Isso é muito mais difícil de fazer do que parece, mas é estranhamente eficaz.

ultimamente, tenho me sentido baixo. Eu tive várias justificativas para o meu humor azul, mas ontem à noite me ocorreu – talvez seja devido ao meu caso persistente de conjuntivite viral (que tem estado em minha mente muito).

como consequência da conjuntivite, meus olhos se levantam constantemente, e eu enxugo lágrimas do rosto muitas vezes ao longo do dia. Talvez isso esteja contribuindo para meus sentimentos de tristeza.Parece exagerado-que me sinto triste porque meus olhos estão lacrimejando como resultado da inflamação ocular – mas eu realmente me peguei me perguntando: “Por que estou me sentindo tão emocional, por que estou rasgando?”Minha mente estava procurando uma explicação que justificasse uma resposta tão chorosa.

ações, mesmo ações involuntárias, influenciam sentimentos. Estudos mostram que um sorriso induzido artificialmente pode provocar emoções mais felizes, e um experimento sugere que as pessoas que usam Botox são menos propensas à raiva, porque não podem fazer rostos irritados e franzidos.

normalmente, no entanto, invoco o princípio do ato-o-caminho-eu-quero-sentir não no contexto da ação involuntária, como olhos chorosos, mas no contexto da autorregulação. Quando estou sentindo uma sensação desagradável, neutralizo-a comportando-me da maneira que gostaria de sentir-quando sinto vontade de gritar com meus filhos, faço uma piada; quando me sinto irritado com um vendedor, começo a agir tagarelice.

realmente funciona. Quando me posso obrigar a fazê-lo.

que tal você? Você já experimentou uma situação em que uma mudança em suas ações mudou suas emoções?

* no fim de semana passado foi a Maratona de Nova York, que é um grande negócio para todos que vivem na cidade de Nova York. Ele cria uma sensação festiva, mesmo quando você não está correndo, ou assistindo a corrida, ou mesmo segui-lo na TV. É um evento muito feliz. Adorei assistir a este vídeo de lapso de tempo no Gimundo de um único quarteirão da cidade durante a corrida.

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