私は私の幸福プロジェクトに取り組んでいます、そしてあなたもそれを持つことができます! みんなのプロジェクトは違って見えますが、恩恵を受けることができないのはまれな人です。 参加-追いつく必要はありません、ちょうど今でジャンプします。 毎週金曜日の投稿は、あなた自身の幸福プロジェクトについて考えるのに役立ちます。

私が私の幸福プロジェクトから学んだ最も驚くべき、そして有用なことの一つは、私の第三の戒めです:私が感じたいように行動します。

私たちは、私たちが感じる方法のために行動すると仮定していますが、実際には、私たちはしばしば私たちが行動する方法のために感じます。 そして、意志のより直接的な制御下にある行動を規制することによって、私たちは間接的に感情を規制することができますが、そうではありません。”あなたが特定の方法を感じるかのように行動することによって、あなたは自分自身にその感情を誘発します。

私は自分自身にこの戦略を使用します。 私が内気に感じれば、私は友好的に行動する。 私はイライラを感じた場合、私は愛情を込めて行動します。 これは、それが聞こえるよりもはるかに困難ですが、それはuncannily効果的です。

最近、私は低く感じてきました。 私は私の青い気分のための様々な正当化を持っていましたが、ちょうど昨夜、それは私に起こった–多分それはウイルス性結膜炎の私の永続的なケース(私の心

結膜炎の結果、私の目は常に良くなり、私は一日を通して何度も顔から涙を拭いていました。 多分それは悲しみの私の気持ちに貢献しています。

それはこじつけに聞こえる-私は目の炎症の結果として私の目が水を注いでいるので、私は悲しい感じている–しかし、私は確かに疑問に思って自分自身をキャッチしています,”なぜ私はそんなに感情的な感じています,なぜ私は引き裂くのですか?”私の心は、そのような涙の反応を正当化する説明を探していました。

行動は、不随意の行動でさえ、感情に影響を与えます。 研究は、人工的に誘発された笑顔がより幸せな感情を促すことができることを示しており、実験は、彼らが怒って眉をひそめる顔を作ることができな

しかし、通常、私は涙目のような不随意行動の文脈ではなく、自己規制の文脈で、act-the-way-I-want-to-feelの原則を呼び出します。 不快な気持ちを感じているときは、自分が感じたことを望むように行動して対抗します-私は子供たちに叫んでいるように感じるとき、私は冗談を言い、販売員に悩まされていると感じるとき、私はおしゃべりをし始めます。

それは本当に動作します。 私が自分自身にそれをさせることができるとき。

あなたはどうですか? あなたは今まであなたの行動の変化があなたの感情を変えた状況を経験したことがありますか?

*先週末はニューヨークシティマラソンで、ニューヨークに住んでいるすべての人にとって非常に大きな取引です。 それはあなたが走っていない、またはレースを見ている、あるいはテレビでそれをフォローしていない場合でも、お祭り感を作成します。 それは非常に幸せなイベントです。 私はレース中に単一の都市ブロックのGimundoでこのタイムラプスビデオを見るのが大好きでした。

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