teen Onnellisuusprojektia, ja sinäkin voisit saada sellaisen! Kaikkien projekti näyttää erilaiselta, mutta se on harvinainen ihminen, joka ei voi hyötyä. Liity mukaan.ei tarvitse vaihtaa kuulumisia. Joka perjantain postaus auttaa miettimään omaa onnellisuusprojektia.

yksi yllättävimmistä ja hyödyllisimmistä asioista, joita olen onnellisuusprojektistani oppinut, on kolmas käskyni: toimi niin kuin haluan tuntea.

vaikka oletamme, että toimimme sen vuoksi, miltä meistä tuntuu, itse asiassa tunnemme usein sen vuoksi, miten toimimme. Filosofi ja psykologi William James kuvaili tätä ilmiötä yli sata vuotta sitten: ”toiminta näyttää seuraavan tunnetta, mutta todellisuudessa toiminta ja tunne kulkevat yhdessä; ja säätelemällä toimintaa, joka on suoremmin tahdon hallinnassa, voimme epäsuorasti säädellä tunnetta, joka ei ole.”Toimimalla ikään kuin tuntisit tietyllä tavalla, herätät tuon tunteen itsessäsi.

käytän tätä strategiaa itseeni. Jos minua ujostuttaa, käyttäydyn ystävällisesti. Jos ärsyynnyn, toimin rakkaudellisesti. Tämä on paljon vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa, mutta se on uskomattoman tehokas.

viime aikoina olen ollut allapäin. Minulla oli erilaisia perusteluja minun sininen mieliala, mutta juuri viime yönä se tapahtui minulle – ehkä se johtuu minun jatkuva tapaus virus sidekalvotulehdus (joka on ollut mielessäni paljon).

sidekalvontulehduksen seurauksena silmäni kohoavat jatkuvasti ja pyyhin kyyneleitä kasvoiltani monta kertaa päivän mittaan. Ehkä se lisää surutunteitani.

kuulostaa kaukaa haetulta – että olen surullinen, koska silmäni kastuvat silmätulehduksen seurauksena-mutta olen todellakin saanut itseni ihmettelemään: ”miksi minulla on niin tunteellinen olo, miksi revin?”Mieleni etsi selitystä, joka oikeuttaisi tällaisen kyynelehtivän vastauksen.

teot, jopa tahattomat teot, vaikuttavat tunteisiin. Tutkimukset osoittavat, että keinotekoisesti aiheutettu hymy voi herättää onnellisempia tunteita, ja kokeen mukaan Botoxia käyttävät ihmiset ovat vähemmän alttiita vihalle, koska he eivät voi tehdä vihaisia, kurtistavia kasvoja.

yleensä vetoan kuitenkin teko-tapa-haluan-tuntea-periaatteeseen, En tahdonvastaisen toiminnan yhteydessä, kuten kyynelehtivät silmät, vaan itsesääntelyn yhteydessä. Kun minulla on epämiellyttävä tunne, torjun sen käyttäytymällä niin kuin toivoisin tuntevani — kun minun tekee mieli huutaa lapsilleni, kerron vitsin; kun ärsyynnyn myyjään, alan käyttäytyä puheliaasti.

se todella toimii. Kun saan itseni tekemään sen.

Entä sinä? Oletko koskaan kokenut tilannetta, jossa muutos toiminnassasi on muuttanut tunteitasi?

* viime viikonloppuna järjestettiin New Yorkin maraton, joka on todella iso juttu kaikille New Yorkissa asuville. Se luo juhlatunnelman, vaikka ei juoksisi, katsoisi kisaa tai edes seuraisi sitä televisiosta. Erittäin iloinen tapahtuma. Rakastin katsoa tämän time-lapse video gimundo yhden korttelin kisan aikana.

* lähetän noin 28 000 tilaajalle lyhyitä kuukausittaisia uutiskirjeitä, joissa nostetaan esiin edellisen kuukauden parhaat viestit. Jos haluat rekisteröityä, klikkaa tästä tai lähetä minulle sähköpostia grubin, sitten ” at ” merkki, sitten gretchenrubin dot com. (anteeksi, että outo muoto-yrittää estää roskapostittajia.) Kirjoita vain” uutiskirje ” aiheriville. Se on ilmainen.