Ich arbeite an meinem Glücksprojekt, und du könntest auch eins haben! Das Projekt eines jeden wird anders aussehen, aber es ist die seltene Person, die nicht davon profitieren kann. Mach mit – keine Notwendigkeit aufzuholen, spring einfach jetzt rein. Jeder Beitrag am Freitag wird Ihnen helfen, über Ihr eigenes Glücksprojekt nachzudenken.

Eines der überraschendsten und nützlichsten Dinge, die ich aus meinem Glücksprojekt gelernt habe, ist mein drittes Gebot: Handle so, wie ich mich fühlen möchte.

Obwohl wir annehmen, dass wir aufgrund der Art, wie wir uns fühlen, handeln, fühlen wir uns oft aufgrund der Art, wie wir handeln. Vor mehr als einem Jahrhundert beschrieb der Philosoph und Psychologe William James dieses Phänomen: „Handlung scheint dem Gefühl zu folgen, aber wirklich Handlung und Gefühl gehören zusammen; und indem wir die Handlung regulieren, die direkter unter der Kontrolle des Willens steht, können wir indirekt das Gefühl regulieren, das es nicht ist.“ Indem du so tust, als ob du eine bestimmte Art fühlst, induzierst du diese Emotion in dir selbst.

Ich benutze diese Strategie bei mir selbst. Wenn ich schüchtern bin, handle ich freundlich. Wenn ich mich gereizt fühle, handle ich liebevoll. Dies ist viel schwieriger zu tun, als es sich anhört, aber es ist unheimlich effektiv.

In letzter Zeit habe ich mich schlecht gefühlt. Ich hatte verschiedene Rechtfertigungen für meine blaue Stimmung, aber erst letzte Nacht kam es mir in den Sinn – vielleicht liegt es an meinem anhaltenden Fall einer viralen Konjunktivitis (die mich sehr beschäftigt hat).

Als Folge der Bindehautentzündung öffnen sich meine Augen ständig, und ich wische mir viele Male im Laufe des Tages Tränen vom Gesicht. Vielleicht trägt das zu meinen Gefühlen der Traurigkeit bei.

Es klingt weit hergeholt – dass ich traurig bin, weil meine Augen infolge einer Augenentzündung tränen -, aber ich habe mich tatsächlich gefragt: „Warum fühle ich mich so emotional, warum zerreiße ich?“ Mein Verstand suchte nach einer Erklärung, die eine solche tränenreiche Reaktion rechtfertigte.

Handlungen, auch unfreiwillige Handlungen, beeinflussen Gefühle. Studien zeigen, dass ein künstlich induziertes Lächeln glücklichere Emotionen hervorrufen kann, und ein Experiment legt nahe, dass Menschen, die Botox verwenden, weniger anfällig für Wut sind, weil sie keine wütenden, stirnrunzelnden Gesichter machen können.

Normalerweise rufe ich jedoch das Prinzip des Handelns, wie ich es fühlen möchte, nicht im Kontext unwillkürlicher Handlungen wie tränenreichen Augen auf, sondern im Kontext der Selbstregulierung. Wenn ich ein unangenehmes Gefühl verspüre, verhalte ich mich so, wie ich es gerne hätte – wenn ich meine Kinder anschreien möchte, mache ich einen Witz; Wenn ich mich über einen Verkäufer ärgere, fange ich an, gesprächig zu sein.

Es funktioniert wirklich. Wenn ich mich dazu bringen kann, es zu tun.

Wie wäre es mit dir? Haben Sie jemals eine Situation erlebt, in der eine Änderung Ihrer Handlungen Ihre Emotionen verändert hat?

* Letztes Wochenende war der New York City Marathon, was für alle, die in New York City leben, eine sehr große Sache ist. Es schafft ein festliches Gefühl, auch wenn Sie nicht laufen, das Rennen beobachten oder es sogar im Fernsehen verfolgen. Es ist ein sehr glückliches Ereignis. Ich habe es geliebt, dieses Zeitraffervideo auf Gimundo eines einzelnen Stadtblocks während des Rennens anzusehen.

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